• Aquafit

    Schwimmen

    Aquafit

    Beim Aquafit geht es um spezielle Bewegungen im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken. Sie kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

    SCHWIERIGKEIT

    leicht – mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 400kCal/std

    EFFEKT

    Körper, Energie

    Programm

    sehr schonend bis schonend. Für jüngere und ältere Personen geeignet

    Rehabilitation

    gerade bei Wirbelsäulen- oder Gelenkproblemen hilft diese Art der Bewegung

    Intensität

    durch den Widerstand des Wassers wird der gesamte Körper gekräftigt

    Ausgleich

    30-45 min Training lastet dich aus, ohne Druck

    Was benötigst du?

    • Seespferdchen
    • Badekleidung
    • Schwimmbrille bei empfindl. Augen
    • Badehandtuch
    • Wo: Wilhelm-Busch-Schule

    Beiträge/Monat

    Monatsbeitrag
    10€
    kein weiteren Kosten
    -

    Welchen Effekt habe ich?

    Diese Art der Wassergymnastik ist ein Ganzkörpertraining und ist für Sportbegeisterte aber auch für Sportler mit leichten Gelenkproblemen bestens geeignet.

    Ausdauer

    %

    Kraft

    %

    Ausgleich

    %

    Regeneration

    %
  • BOP

    Bauch Beine Po

    BOP

    Schlaffer Bauch? Weiche Oberschenkel? Flacher Po? Mit diesem Workout änderst du alles.
    Unsere BOP-Gruppe ist enorm dynamisch! Bei guter Musik und guter Laune bringst du deinen Körper durch leichte Gymnastikübungen auf Betriebstemperatur. Im Takt der Musik und im Rahmen deiner Kondition wirst du schnell besser.
    Wer gerne seinen Körper bewegt, schwitzt und lacht, hat bei uns die Möglichkeit, sich für den Beruf und das Leben fit zu halten.

    SCHWIERIGKEIT

    mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 500kCal/Std

    EFFEKT

    Fettreduktion

    Programm

    regelmäßige Wiederholung der Übungen in ruhiger und angenehmer Atmosphäre

    Gleichgewicht

    Schulung und Koordination des Gleichgewichts

    Intensität

    Intensive Kräftigung und Straffung der Beine, Gesäß und Bauchmuskulatur

    Ausgleich

    Die körperliche Aktivität bringt die Ausgeglichenheit

    Wo findet der Kurs statt?

    • AOK Gebäude Bismarkstraße

    Kursbeiträge/Monat

    Mitgliedsbeitrag
    10,00€
    Zusatzbetrag
    2,00€
    3 Monatsbetrag
    55,00€
    10x Training
    50,00€

    Welchen Effekt habe ich?

    Besondern die Dehnungsübungen und Kräftigungsübungen für Gesäß, Bauch und Oberschenkel sorgen für eine Körperstraffung im unteren Bereich. Langsam und gezielte Übungen ohne oder mit Hilfsmittel sorgen für das Gleichgewicht.

    Kräftigung

    %

    Beweglichkeit

    %

    Gleichgewicht

    %

    Entspannung

    %
  • Badminton

    Geeignet für jedes Alter

    Badminton

    Badminton wird in über 80 Ländern gespielt und zählt damit zu den echten Weltsportarten. Wir möchten mit unserer Sportgruppe das gemeinschaftliche Spiel miteinander fördern. Es geht hier nicht um den Leistungsdruck, sondern mehr und den Spaß an der Bewegung.  In einer Zeit von Bewegungsmangel und Stress geben wir euch die Möglichkeit in verschiedenen Gruppen gegeneinander oder miteinander zu spielen. Das Alter spielt eine untergeordnete Rolle. und die Intensität kann selbstständig festgelegt werden. Ganz nebenbei wird die Koordination und die Kondition geschult.

    SCHWIERIGKEIT

    leicht – mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 300kCal/Std

    EFFEKT

    Kondition, Rückenmuskulatur

    Programm

    Gezielte Auf- und Abwärmübungen. Teamspiele im Einzel und im Doppel je nach Leistungslevel

    Konzentrationsfähigkeit

    Schnelle Ballwechsel verlangen ein erhöhtes Maß an Konzentration

    Intensität

    Angepasste Teamspiele von leicht bis mittel auf 90 Minuten verteilt

    Teamsport

    Alleine spielen ist schwer.  Tausche dich aus und messe dich mit anderen Sportlern

    Wo und Wann?

    • Mittwoch 20:00-22:00h
    • Sporthalle Friedrich-Ebert-Realschule
    • geeignet für Jung und Alt ab 16 Jahre

    Beiträge/Monat

    Monatsbeitrag
    10.00 €
    keine weiteren Kosten
    -

    Welchen Effekt habe ich?

    Es ist der richtige Sport, wenn du gerne Teamspiele magst, diesen mit anderen Messen möchtest und deine Reaktion und Kondition verbessern möchtest.

    Reaktion

    %

    Kondition

    %

    Herz-Kreislauf

    %

    Teamgeist

    %
  • Gymnastik

    Für Jung und Alt

    Gymnastik

    Die Gymnastikgruppen vereinen mehrere Generationen und die Turnerinnen sind im Alter von 30 – 80 Jahren.

    Durch ein vielfältiges Angebot von Gymnastik, Stretching, Ball- und Bewegungsspielen möchten wir die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit erreicht. Wir setzen bei möglichst vielen gymnastischen Übungen gezielte Musik ein. Das breite Spektrum an Sportgeräten und anderen Hilfsmitteln sorgt immer wieder für Abwechslung bei den Übungsstunden.

    Ein wichtiger Inhalt ist neben der Koordination die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. In unseren Gruppen stehen der Erhalt der Leistungsfähigkeit und die Freude an der Bewegung unter Gleichgesinnten im Vordergrund.

    Jährliche Ausflüge, gemeinsame Spaziergänge, Besuch von Kulturveranstaltungen und Radtouren runden das Programm dieser Gruppen außerhalb des Turnbodens ab.

    SCHWIERIGKEIT

    leicht

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 250 kCal/Std

    EFFEKT

    Flexibilität, Gesundheit, Balance

    Programm

    Leichte gymnastische Übungen zur Erhaltung der Beweglichkeit

    Gemeinschaft

    Sport treiben mit Gleichgesinnten. Tauscht euch aus und erlebt auch außerhalt der Übungsstunden viele Ausflüge

    Intensität

    Wirbelsäulentraining, Herz Kreislauf Aktivierung und Bewegungsspiele

    Beweglichkeit

    Sport hält fit und jung. Mit regelmäßige Einheiten bleibt euer Körper beweglich

    Wo und Wann?

    • Dienstag 17:00-18:00h Seniorengymnastik
    • Dienstag 19:00-20:00h Frauengymnastik
    • Mittwoch 20:00-22:00h Frauengymnastik
    • Di: Sporthalle Friedrich-Ebert-Realschule
    • Mi: Sporthalle Hermann Gemeiner Schule

    Beiträge/Monat

    Monatsbeitrag
    10.00 €
    keine weiteren Kosten
    -

    Welchen Effekt habe ich?

    Gymnastik ist alles andere als Altmodisch und nicht mehr zeitgemäß. Hinter diesem Herz-Kreislauf-Training verbirgt sich eine Vielzahl  effektiver Übungen, die den gesamten Körper trainieren und die Beweglichkeit schulen.  Spezielle Gymnastikübungen bauen zudem Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf.

    Gemeinschaft

    %

    Beweglichkeit

    %

    Psyche

    %

    Herz-Kreislauf

    %
  • Lauftreff

    Laufen an der frischen Luft

    Lauftreff

    Joggen ist gut für die Gesundheit. Bei langsamen oder schnellem Tempo an der frischen Luft zu laufen, trainiert den Körper, den Kopf und auch das Immunsystem. Unsere Laufgruppe startet in der Regel an unserem Sportplatz und von dort aus gibt es unzählige Laufrouten, Richtung Parkgelände.

    Das saisonale Training findet in den warmen Monaten regelmäßig wöchentlich und im Winter gar nicht statt.

    SCHWIERIGKEIT

    leicht – mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 700 kCal/Std

    EFFEKT

    Herzkreislauf, Stoffwechsel, Ausdauer

    Programm

    Mittleres konstantes Lauftempo geeignet für Anfänger und für geübte Läufer

    Prävention

    Verminderung von Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterin, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten

    Intensität

    30- 60 Minuten Ausdauertraining im Rahmen der eigenen Möglichkeiten

    Motivation

    Laufen in der Gruppe motiviert und hebt dich schneller auf ein neues Fitnesslevel

    Wo und Wann?

    • Saisonal nach Vereinbarung
    • in den Sommermonaten Freitag 19-20h

    Beiträge/Monat

    Monatsbeitrag
    10.00 €
    keine weiteren Kosten
    -

    Welchen Effekt habe ich?

    Um etwas für die Gesundheit zu tun, muss es kein Halbmarathon oder Marathon sein. Abhängig vom eigenen Laufziel reicht oft 1x bis 2x Training aus. Schnell wird die individuelle Kondition verbessert. Die Motivation ist in der Gruppe meist höher als ein Einzeltraining.

    Ausdauer

    %

    Stressabbau

    %

    Fettverbrennung

    %

    Fitness

    %
  • Fussball

    Herren

    Fußball

    Fußball wird größtenteils auf unserem vereinseigenen Sportplatz auf einem gepflegten Rasen gespielt. In den Übergangsmonaten sorgt unsere Flutlichtanlage für die entsprechende Stimmung unter freiem Himmel. Im Winter wird in der Kopernikus-Halle trainiert. Herren ab 18 Jahre sind eingeladen, wenn die sich gerne bewegen und einfach nicht kicken möchten.

    SCHWIERIGKEIT

    leicht – mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 550kCal/Std

    EFFEKT

    Fitness, Ausdauer

    Programm

    Mannschaftstraining und Spiele gegeneinander auf zwei Tore

    Gemeinschaft

    Geselliges Miteinander vor, während und nach dem Training.

    Intensität

    Geeignet ist das Training für alle Männer ab 18 Jahre, die sich bewegen möchten und Spaß am Fußballspiele haben

    Sportplatz

    Das Training findet auf dem Sportplatz statt

    Wo und Wann?

    • Montag 20:00-22:00h
    • Hermann-Juckenack Sportplatz (Sommer)
    • Kopernikus Sporthalle (Winter)

    Beiträge/Monat

    Monatsbeitrag
    10.00 €
    keine weiteren Kosten
    -

    Welchen Effekt habe ich?

    Wir spielen Fußball, um sich gemeinsam in der Gruppe mit- und gegeneinander zu fordern und zu bewegen.

    Spaß

    %

    Fitness

    %

    Ausdauer

    %

    Robustheit

    %
  • Leichtathletik

    Kinder & Jugendliche

    Leichtathletik

    Mit dieser Individualsportart treibst du dich zu Höchstleistungen an. Wir bauen das Training von klein bis groß langsam auf und führen euch bis hin zum Wettkampf. Spielerische Kraft-, Konditions- und Fitnessübungen bringen euch zum gewünschten Maximum.
    Das geschulte Leichtathletiktraining findet im Sommer  auf dem Sportplatz und in der kalten Jahreszeit in der Sporthalle statt.

    Gruppen

      • Mittwoch 16:30-18:00h (Kinder bis 13 Jahre)
      • Mittwoch 16:30-18:00h (Jugendliche bis 18 Jahre)

    SCHWIERIGKEIT

    mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 400kCal/Std

    EFFEKT

    Ausdauer, Kraft, Wettkampf

    Programm

    Ball- und Bewegungsspiele verbunden mit Kraft- und Konditionstraining

    Auspowern

    Du hast die Chance dich und deinen Körper richtig auszupowern

    Intensität

    Wir führen dich je nach Leistung und Möglichkeit bis zum Wettkampftraining

    Effekt

    Kondition, Kraft

    Wo und Wann?

    • Hermann-Juckenack-Sportplatz (Sommer)
    • Sporthalle Friedrich-List (Kinder bis 13 J.)
    • Sporthalle Elisabeth-Lüders (Jugendl. bis 18 J.)
    • jährliches Sportabzeichen

    Beiträge/Monat

    Mitgliedsbeitrag
    5.00€ (Kind)
    7.00€ (Jgd.)
    10€ (Erw.)

    Welchen Effekt habe ich?

    Ganzkörpertraining mit klassischen Elementen, wie Laufen, Springen, Werfen, Hochsprung etc. Spielerisch aufgebautes Training für Kinder und Jugendliche.

    Maximalkraft

    %

    Konzentration

    %

    Auslastung

    %

    Bewegung

    %
  • Nordic Walking

    Für Frauen

    Nordic Walking

    Das schwungvolle Gehen mit den Stöcken ist ein optimales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitsfaktor. Es stärkt alle Muskelgruppen, stabilisiert das Herz-Kreislaufsystem, verbrennt dabei jede Menge Kalorien bei geringer Belastung des Gelenkapparates. Nordic Walking wirkt sich positiv auf zahlreiche Organe und wichtige Körperfunktionen aus.  Unsere Frauengruppe genießt vor allem die Bewegung an der frischen Luft.

    SCHWIERIGKEIT

    leicht – mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 400kCal/Std

    EFFEKT

    Herz-Kreislauf

    Programm

    Treffen und Start ist auf dem Sportplatz. Angenehmes Lauf-Tempo

    Gemeinschaft

    Nette Unterhaltung in der Gemeinschaft motiviert beim Sport

    Intensität

    Für Teilnehmer jeden Alters zu empfehlen. Eine Stunde Training auf um um den Sportplatz.

    Effekt

    wirkt gegen Muskelverspannung, Kräftigung der Muskulatur

    Wo und Wann?

    • nach Absprache saisonal
    • Hermann-Juckenack-Sportplatz
    • Mittwoch 16:30 – 17:30h

    Beiträge/Monat

    Monatsbeitrag
    10.00 €
    keine weiteren Kosten
    -

    Welchen Effekt habe ich?

    Nordic Walking gilt als besonders ordentliches Ausdauer-Training. Das Workout verbessert die Kondition und hilft beim Abnehmen. Wir nehmen Rücksicht auf jeden Teilnehmer.

    Fettverbrennung

    %

    Kondition

    %

    Stressabbau

    %

    Fitness

    %
  • Rope Skipping

    Für Kinder & Jugendliche

    Rope Skipping

    Für Viele immer noch besser unter dem Begriff des Seilspringens bekannt. Das mit kleinen und großen Seilen orientierte Training eignet sich für Kinder und Jugendliche ab 6 Jahre und ist in verschiedene Leistungsstufen unterteilt.

    Mit der passenden Musik und viele Sprungmöglichkeiten ist der Kreativität keine Grenzen gesetzt Einfache Sprünge alleine, anspruchsvolle Kombinationen, akrobatische Elemente, Sprünge zu zweit mit einem Seil oder mit einem längeren Seil in der Gruppe.

    Im Vordergrund steht der Spaß, Lust an der Bewegung und der Sport in der Gruppe. Pia Reder, Nina Mause und Dominik Blümel leiten die verschiedenen Gruppen.

    SCHWIERIGKEIT

    mittel – schwer

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 800kCal/Std

    EFFEKT

    Ausdauer, Fitness

    Programm

    Einfache Sprungtechniken mit einem oder mehreren Seilen, Geeignet für Anfänger oder Fortgeschrittene

    Ganzkörpertraining

    Förderung der Koordination, Sprungkraft, Kondition und Fitness

    Intensität

    Für Anfänger eine Stunde pro Woche und für Fortgeschrittene 2-3 Stunden pro Woche

    Vielseitig

    Egal ob alleine, zwei Zweit, mit einem oder mit mehreren Seilen

    Wo und Wann?

    • Freitag 16:30-17:30h Anfänger
    • Freitag 17:30-19:30h Fortgeschritten
    • Elisabeth-Lüders-Sporthalle
    • weiteres Training nach Bedarf

    Beiträge/Monat

    Mitgliedsbeitrag
    5.00€ (Kind)
    7.00€ (Jgd.)
    10€ (Erw.)

    Welchen Effekt habe ich?

    Beim Rope Skipping treiben wir dich zur koordinativen und körperlichen Höchstleistung an. Hierbei wirst du schnell erste Erfolge feststellen.

    Ausdauer

    %

    Fitness

    %

    Sprungkraft

    %

    Koordination

    %
  • Schwimmen

    Schwimmen lernen

    Schwimmen lernen

    Schwimmen ist fast von Geburt an in Verbindung mit unserem Kurs „Baby-Schwimmen“ möglich.

    Hierbei geht es in erster Linie um eine spezielle Form der Eltern-Kind-Gymnastik im Wasser. Durch die frühe Wassergewöhnung wird das Babyschwimmen zu einer Zwischenstation auf dem Weg zum Schwimmen lernen in einem späteren Alter.

    Die Form der Säuglingsgymnastik unterstützt das Medium Wasser Bewegungsabläufe und vermittelt eine besondere Form der Hautreize. Für die Bewegungen des Kindes ist zusätzlich die Tragkraft des Wassers von Vorteil.

    Schwimmen lernen für Erwachsene

    Wir bieten das Schwimmen lernen auch für Erwachsene an. Traut euch und überwindet euch, denn es ist nicht nur ein Ganzkörper Training sondern zudem auch sehr gelenkschonend. In den entsprechenden Lehrschwimmbecken bekommt ihr die notwendige Ruhe und Zeit, um hinterher auch das Seepferdchen machen zu können.

    Dienstags findet das Schwimmen in der Lagune-Herringen statt. Donnerstags ist das Baby/Kinder Schwimmen im Lehrschwimmbecken der Anne-Frank-Schule. Die beiden weiteren Schwimmstunden für Erwachsene sind Donnerstags in der Wilhelm-Busch-Schwimmhalle und Freitags in der Familienoase in Heessen. Weitere Informationen entnehmt bitte aus unserer Sportübersicht /Sportangebote).

    SCHWIERIGKEIT

    leicht

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 300kCal/Std

    EFFEKT

    Ganzkörpertraining

    Baby-Schwimmen

    Das Medium Wasser unterstützt Bewegungsabläufe und vermittelt eine besondere Form der Hautreize

    Lehrschwimmbecken

    Besondere Umgebung und verstellbare Schwimmhöhen helfen das Schwimmen zu lernen

    Schwimmen lernen

    Schwimmen ist gesund, wird als Therapie genutzt, hilft beim Abnehmen und kann Leben retten

    Familiensport

    Schwimmen lernen kann jeder. Baby Schwimmen nur zusammen mit einem Familienmitglied

    Wo und Wann?

    • Schwimmen mit Seepferdchen
    • Dienstag 16:30 – 17:45h (Kinder)
    • Nicht-Schwimmer
    • Donnerstag 16:30 – 17:30h (Baby)
    • Donnerstag 17:30 – 18:30h (3-6J.)
    • Donnerstag 19:00 – 20:00h (Erw.)
    • Freitag 20:00 – 21:00h (Erw.)

    Beiträge/Monat

    Mitgliedsbeitrag
    5.00€ (Kind)
    7.00€ (Jgd.)
    10€ (Erw.)

    Welchen Effekt habe ich?

    Ob für Schwimmer oder  Nicht-Schwimmer. Das Ganzkörpertraining ist gesund und gelenkschonend. Schwimmen gehört zum Ausdauersport und lässt somit  Stress und Sorgen des Alltags vergessen, stabilisiert meist den Puls und die Atmung so dass man sich am Ende des Trainings zufrieden und fröhlich und erschöpft fühlt.

    Kräftigung

    %

    Fettverbrennung

    %

    Ausdauer

    %

    Ausgleich

    %
  • Pilates

    Rücken & Beckenboden

    Pilates

    Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.  Gezielte Rücken-, Bauch- und Beckenbodenübungen für jedes Alter.

    SCHWIERIGKEIT

    einfach – mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 550kCal/Std

    EFFEKT

    Fitness, Ausdauer

    Programm

    Gemeinschaft

    Intensität

    Sportplatz

    Wo und Wann?

    • Monatg 20:00-22:00h
    • Hermann-Juckenack Sportplatz (Sommer)
    • Kopernikus Sporthalle (Winter)

    Beiträge/Monat

    Monatsbeitrag
    10.00 €
    keine weiteren Kosten
    -

    Welchen Effekt habe ich?

    Wir spielen Fußball, um sich gemeinsam in der Gruppe mit- und gegeneinander zu fordern und zu bewegen.

    Spaß

    %

    Fitness

    %

    Ausdauer

    %

    Robustheit

    %
  • Turnen

    Kinder & Familienturnen

    Turnen

    Große Tradition bei der TVG. Aktuell sind unsere Turngruppe unterteilt in 5 Sportgruppen. Weitere Informationen zur den Übungsstunden, Zeit und Sporthalle bitte über „Angebot komplett“ beziehen.

    SCHWIERIGKEIT

    einfach – mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    300-800 kCal/Std

    EFFEKT

    Kraft, Körper

    Programm

    Für Kleinkinder ist die 1 zu 1 Betreuung enorm wichtig. Mit vertrauten Personen lernen Kinder einfacher und erproben ihre motorischen Fähigkeiten

    Gemeinschaft

    Erste erlerne Fähigkeiten ab der Grundschule verfeinern und spezialisieren. Einfache Korrekturen der Haltung und der Technik. Spaß & Spiel bleibt erhalten

    Intensität

    Der spielerische Ansatz bleibt erhalten. Kennenlernen von Geräten und einfache Elemente wie Rolle vorwärts. Schulung der Koordination.

    Sportplatz

    Nettes Zusammensein mit gymnastischen und turnerischen Elementen für Best-Ager geeignet

    Wo und Wann?

    • Mo. 17-18:30h Kinder 4-7J.
    • Do. 16:30-18h Kinder 6-12J.
    • Do. 20-22h Männer
    • Fr. 15:30-17h Eltern-Kind
    • So. 10-12h Familien

    Beiträge/Monat

    Mitgliedsbeitrag
    5.00€ (Kind)
    7.00€ (Jgd.)
    10€ (Erw.)

    Welchen Effekt habe ich?

    Wir möchten speziell im Kleinkinderalter den Teilnehmern Grundelemente des Turnens vermitteln. Auf spielerische und einfacher Art auf Breitensport Niveau. In der heutigen Zeit kommen Grundfiguren des Turnens oftmals zu kurz.

    Kraft

    %

    Koordination

    %

    Beweglichkeit

    %

    soziale Kontakte

    %
  • Volleyball

    Alle ALtersgruppen

    Volleyball

    Volleyball für Jedermann wird in den drei Gruppen gespielt. Vom Spielen in gemischten Hobbymannschaften bis hin zum leistungsorientierten Ligaspielbetrieb ist hier alles möglich. Es gibt eine Herren-, eine Damen- und eine Mixedmannschaft.

    Hier ist für jeden, der gerne Volleyball spielt, genau das Richtige dabei. In allen Gruppen wird nicht nur gepritscht und gebaggert, vielmehr fließen auch immer noch andere Komponenten in den Trainingsbetrieb ein.

    Bitte meldet euch vorher unter info@tvg1877hamm.de, wenn ihr Interesse habt.

    SCHWIERIGKEIT

    mittel

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 750kCal/Std

    EFFEKT

    Schnelligkeit, Geschicklichkeit

    Programm

    Von Gruppen für Anfänger im Kindesalter über Hobbymannschaften für die Jugend bis hin zu den Ligamannschaften im regelmäßigen Ligabetrieb

    Wettkampf

    Geht an eure Grenzen und werden gefordert, spezielles Training für die Ligamannschaft

    Intensität

    1x pro Woche bis 2x pro Woche (2-4 Std) je nach Fortschritt

    Mannschaft

    Werde Teil der Gruppe und tausche dich aus. Deine Teamfähigkeit ist gefragt.

    Wo und Wann?

    • Di. 20-22h Fortgeschritten Anne-Frank
    • Do. 18:30-20h Anfänger Anne-Frank
    • Do. 20-22h ab 16J. MGH
    • Fr. 19:30-22h Erwachsene ELB

    Beiträge/Monat

    Mitgliedsbeitrag
    5.00€ (Kind)
    7.00€ (Jgd.)
    10€ (Erw.)

    Welchen Effekt habe ich?

    Ein regelmäßiges Volleyballspielen hat viele positive Auswirkungen. Es kräftigt die Muskulatur in den Beinen und Armen, regt das Herz-Kreislauf-System an und trägt zur Stärkung der Knochen bei. Besonders belastet werden bei dieser Sportart vor allem Rücken und Sprunggelenke.

    Schnelligkeit

    %

    Sprungkraft

    %

    Geschicklichkeit

    %

    Team

    %
  • Zumba

    Frauen ab 18 Jahre

    Zumba

    Bekannte Aerobicschritte mit Lateinamerikanischem Tanz für Anfänger und auch für Fortgeschrittene geeignet. Mit ausgebildetem Zumba Trainer

    SCHWIERIGKEIT

    mittel – schwer

    KALORIENVERBRAUCH

    bis 700kCal/Std

    EFFEKT

    Ausdauer, Ausgleich

    Programm

    Bekannte Tanzschritte von ausgebildeten Zumba Trainern

    Gemeinschaft

    Intensität

    60 min. Power-Training für die Verbesserung deiner Ausdauer

    Sportplatz

    Wo und Wann?

    • Montag 20-21h Mixed
    • Fr-Ebert-Realschule

    Beiträge/Monat

    Mitgliedsbeitrag
    10€ (Erw)
    Zusatzbeitrag
    2,00€
    10x Training
    50€ (Erw.)

    Welchen Effekt habe ich?

    Von der Intensität her stellt das Zumbatraining eine ausbalancierte Belastung dar. Herzkreislauf spielt dabei jedoch eine geringere Rolle, als die Ausdauer und die Koordinationsfähigkeit.

    Spaß

    %

    Fitness

    %

    Ausdauer

    %

    Robustheit

    %
  • Sportstunden

    Heute

    keine weiteren Stunden

  • Gutschein Training

    Nutze den Vorteil

    Mit diesem Gutschein kannst du 3x kostenlos an einer Sportstunde deiner Wahl teilnehmen.

  • 10er Trainingskarte

    Kursbeiträge

    Für Quartalssportler haben wir ebenfalls entsprechende Angebote. Zahle deinen Beitrag für 15 Einheiten